Самые полезные овощи
Овощи следует вводить в рацион ребенка раньше, чем фрукты, чтобы он привык к их вкусу. Наиболее рекомендуемые овощи в питании младенцев:
- морковь;
- картофель;
- тыква;
- сельдерей;
- петрушка;
- брокколи.
Овощи — ценный источник витаминов и минералов, необходимых для правильного развития каждого ребенка. Они должны появляться в рационе маленького ребенка в следующем виде:
- варенные;
- тертые;
- пюре.
Компания Shop Hipp (shop.hipp.ua) предлагает широкий выбор детских овощных пюре, а также других видов детского питания.
Когда начинать вводить в рацион овощи
Твердая пища должна вводиться в рацион ребенка в возрасте от 5 до 7 месяцев, а точнее после 17-недельного периода, но не позднее 26-недельного. Рекомендуем вводить прикорм после консультации с педиатром.
Желательно начать расширять рацион малыша с овощей, потому что они богаты витаминами и минералами, которые определяют правильное развитие ребенка. Они также являются источником ценных пищевых волокон, которые поддерживают процессы пищеварения, предотвращают заболевания желудочно-кишечного тракта и регулируют ритм испражнений. Однако избыток пищевых волокон в рационе младенца может оказаться вредным и вызывать образование газов и возникновение болей в животе. По этой причине овощи и фрукты должны быть спелыми, вареными и измельченными.
Рацион малыша также должен быть легкоусвояемый, чтобы не перегружать его нежный пищеварительный тракт. Это значит, что в детское меню не вводятся жареные и жирные продукты.
С 9 месяцев в рацион ребенка могут входить мелко нарезанные или измельченные вилкой овощи, что позволяет ему практиковать жевание, а это, в частности, оказывает положительный эффект на развитие зубов и правильного прикуса.
В приоритете овощи или фрукты
Согласно проведенным исследованиям, в рационе младенцев и маленьких детей мало овощей. На это есть разные причины, и одна из них заключается в том, что родители с гораздо большей вероятностью начнут расширять рацион своего малыша фруктами.
Следует помнить, что пищевые привычки формируются с самых ранних лет жизни ребенка. По этой причине желательно начинать расширять меню сначала с овощей. Фрукты рекомендуется давать малышу через 2–3 недели после его приобщения к овощам. Важно вводить в рацион один овощ в день, чтобы ребенок мог воспринять его вкус. Кроме того, с помощью этой процедуры родителям легче наблюдать за реакцией своего малыша на новый продукт.
|
