Тренды в фитнесе меняются регулярно, особенно ощущается влияние научного прогресса.
В новом году для тренировок все больше будут применять “умные” приспособления и девайсы. Изменится и сам подход к тренировкам.
Подробнее об этом и многом другом мы расспросили профессиональных тренеров из столичного фитнес-клуба “5 элемент”.
Девайсы для тренировок
Особое внимание в новом году будет уделено фитнес-браслетам и смарт-часам. Также на рынке аксессуаров можно найти множество девайсов, облегчающих или усложняющих тренировки — грузики, беруши, датчики давления и пульса.
На тренировки теперь можно брать музыку на любом носителе с удобными спортивными наушниками, которые не мешают тренировке.
“Что из девайсов взять с собой в бассейн в Киеве? Разумеется, фитнес-браслет с влагозащитой, позволяющей плавать и нырять. Также пригодится отдельный датчик сатурации крови (показывает уровень насыщения крови кислородом во время тренировки). А вот смартфон в бассейне явно лишний, даже в непромокаемом чехле. Во время занятий нужно сосредоточиться на плавании, а не отвлекаться на сообщения,” — комментируют в “5 элементе”
Мышечные цепи вместо изолированных упражнений
Новый тренд 2021 года — тренировка по мышечным цепям. Это воображаемые линии тела, которые соединяют группы мышц при определенной активности, например, беге, поворотах, приседаниях.
Раньше было принято разрабатывать отдельные мышцы, затем работать с группами мышц и проходить круговые тренировки на все тело. Сейчас в тренде комплексы упражнений, которые задействуют мускулы, связанные единым импульсом движения.
“Чтобы получить максимальную пользу, посещая тренажерный зал в Киеве, рекомендовано во время каждой тренировки уделять внимание мышечным цепям, а не отдельным мышцам и даже группам. Наше тело — единое целое, поэтому новый подход — разумный и логичный. При нем вы следуете естественному принципу строения и моторики организма, не зацикливаясь на точечных тренировках,” — объяснили специалисты.
Контроль качества тела
Речь идет о специальных “умных” весах, которые устанавливаются в тренажерном зале. Весы подключаются к смартфону и в специальном приложении фиксируют и проводят анализ физических показателей:
- % мышц;
- % жировой ткани;
- % жидкости в организме;
- % костной массы и т.п.
Эта информация очень полезна для тренировок, поскольку помогает видеть результаты и корректировать активность даже тогда, когда визуально и по весу тело почти не меняется.
Например, вы выбрали интенсивные тренировки, чтобы сбросить лишний вес, но через месяц занятий стали весить на 1 кг больше, при том, что фигура явно подтянулась. Ответ дают “умные” весы, которые при анализе покажут: процент “легкой” жировой ткани снижается, а процент “тяжелой” мышечной ткани возрос.
Поэтому вы могли визуально похудеть, но стали весить чуть больше, и это нормально.
Как видим, новинки фитнес индустрии в 2021 году сделают тренировки еще более эффективными. Главное, сделайте занятия регулярными и не забывайте хвалить себя за результат!
|
